Våga

God helg Alla... N u har jag varit ute på en PW på ca 45 minuter, vilket härligt sommar väder vi har nere i Las Kalmares. Mina PW på morronen gör jag bara med en eller två koppar kaffe i kroppen och lite vatten så klart. Det sköna är att man går och tänker helt planlöst på olika saker. Nu så tänkte jag på hur folk i allmänhet ser på mat och deras ätande. Så enkelt är det att 1kg fett är ca 7000 kalorier och skall man bränna det på en vecka så skall man ha ett underskott på 1000 kalorier per dag. Vet folk i allmänhet hur mkt dom stoppar i sig? Det är så lätt att dricka i sig en massa energi i from av läsk,juicer, yoghurt mm. Yoggi innehåller på 100g 120kcal och vem äter bara 100g yoggi ? men till det så har man i lite myssli som innehåller 320 kcal per 100g. Och säg då att man skall hålla c:a 1700 kcal per dag så har personen ifråga nästan dragit i sig 1/3 av dags intaget på bara 200g matintag. Om man skulle fundera lite mera på vad man kör i sig så kke det skulle se lite annorlunda ut våra kylskåp tror jag. Ofta får man hör att man skall äta och må bra, ja det håller jag med om alla ggr att man skall må bra. Men har man en förmåga att äta för mkt varje dag så mår man inte bra i slutet av livet så enkelt är det. Och slutet kan komma fortare än vad man tror pga allt socker mm folk drar i sig. Gör ett försök, det är mkt enkelt... Ta fram penna och papper och gör en kalkyl på vad du stoppar i dig på en vecka. Kolla upp hur mkt du rör dig o dra av det i slutet. På en timmas löpning så blir du av med ca 600-700 kcal det beror på vad du har för puls. Så tar du det till hur många kg du anser att du bör gå ner. Har du 3-4kg för mkt eller kke mera så ta varje kg gånger 7000 kcal, där får du fram hur mkr du bör skära ned i energi varje dag för att minska i vikt. Men tränar du samtidigt o drar i dig proteiner mm så är det svår att se minskningen på en våg. Ta ett par brallor du itne har haft på ett par år eller ngt liknade o testa och få på dig dem, där har du en bra måttstock. Jag har legat still i stort sätt viktmässigt, men jag har fått på mig ett par Oakley shorts jag inte har kunna ha på hur många år som helst. Det är så enkelt att det som kommer in skall ut i energi, testa och tanka din bil med 20 liter bensin varje dag när du bar gör av med 15. Det tar inte så lång tid innan det kommer till punkten att du måste bygga en större tank. Då kommer funderingarna kke till sin yttersta spets. Ska jag köra mera bil ( motion ) eller ska jag tanka mindre (kcal ) eller ska jag bygga en större tank ( storlek på kläder ). Nu är inte jag en mat nazizt som folk kke tror, jag äter chips dricker öl/vin mm. Men det är inte varje dag/helg osv. Man skall se det långsiktigt och titta längre fram för man vill leva länge, ifall jag för jag älskar livet. Att gå ned i vikt är en långsiktig plan och en förändring av livsstil alla ggr. Så äter man chips osv så är det bara o kolla hur mkt man måste ha i underskott för att bli av med det. det handlar inte om att svälta, det handlar om att ha kunskap om mat. Nu ska ja förbereda mitt försa mål mat för dagen, det blir kyckling och grönsaker med lite kvarg. Jag skall pressa i vitlök och hacka ned chili i kvargen för att såsa upp det lite. Ha en under bar helg och ta hand om din kropp... Ingen annan kommer och göra det åt dig...