Våga

God helg Alla... N u har jag varit ute på en PW på ca 45 minuter, vilket härligt sommar väder vi har nere i Las Kalmares. Mina PW på morronen gör jag bara med en eller två koppar kaffe i kroppen och lite vatten så klart. Det sköna är att man går och tänker helt planlöst på olika saker. Nu så tänkte jag på hur folk i allmänhet ser på mat och deras ätande. Så enkelt är det att 1kg fett är ca 7000 kalorier och skall man bränna det på en vecka så skall man ha ett underskott på 1000 kalorier per dag. Vet folk i allmänhet hur mkt dom stoppar i sig? Det är så lätt att dricka i sig en massa energi i from av läsk,juicer, yoghurt mm. Yoggi innehåller på 100g 120kcal och vem äter bara 100g yoggi ? men till det så har man i lite myssli som innehåller 320 kcal per 100g. Och säg då att man skall hålla c:a 1700 kcal per dag så har personen ifråga nästan dragit i sig 1/3 av dags intaget på bara 200g matintag. Om man skulle fundera lite mera på vad man kör i sig så kke det skulle se lite annorlunda ut våra kylskåp tror jag. Ofta får man hör att man skall äta och må bra, ja det håller jag med om alla ggr att man skall må bra. Men har man en förmåga att äta för mkt varje dag så mår man inte bra i slutet av livet så enkelt är det. Och slutet kan komma fortare än vad man tror pga allt socker mm folk drar i sig. Gör ett försök, det är mkt enkelt... Ta fram penna och papper och gör en kalkyl på vad du stoppar i dig på en vecka. Kolla upp hur mkt du rör dig o dra av det i slutet. På en timmas löpning så blir du av med ca 600-700 kcal det beror på vad du har för puls. Så tar du det till hur många kg du anser att du bör gå ner. Har du 3-4kg för mkt eller kke mera så ta varje kg gånger 7000 kcal, där får du fram hur mkr du bör skära ned i energi varje dag för att minska i vikt. Men tränar du samtidigt o drar i dig proteiner mm så är det svår att se minskningen på en våg. Ta ett par brallor du itne har haft på ett par år eller ngt liknade o testa och få på dig dem, där har du en bra måttstock. Jag har legat still i stort sätt viktmässigt, men jag har fått på mig ett par Oakley shorts jag inte har kunna ha på hur många år som helst. Det är så enkelt att det som kommer in skall ut i energi, testa och tanka din bil med 20 liter bensin varje dag när du bar gör av med 15. Det tar inte så lång tid innan det kommer till punkten att du måste bygga en större tank. Då kommer funderingarna kke till sin yttersta spets. Ska jag köra mera bil ( motion ) eller ska jag tanka mindre (kcal ) eller ska jag bygga en större tank ( storlek på kläder ). Nu är inte jag en mat nazizt som folk kke tror, jag äter chips dricker öl/vin mm. Men det är inte varje dag/helg osv. Man skall se det långsiktigt och titta längre fram för man vill leva länge, ifall jag för jag älskar livet. Att gå ned i vikt är en långsiktig plan och en förändring av livsstil alla ggr. Så äter man chips osv så är det bara o kolla hur mkt man måste ha i underskott för att bli av med det. det handlar inte om att svälta, det handlar om att ha kunskap om mat. Nu ska ja förbereda mitt försa mål mat för dagen, det blir kyckling och grönsaker med lite kvarg. Jag skall pressa i vitlök och hacka ned chili i kvargen för att såsa upp det lite. Ha en under bar helg och ta hand om din kropp... Ingen annan kommer och göra det åt dig...

Ketos

Ja hej igen... Nu börjar klockan att närma sig mat för min del. Jag har hunnit o köra ett träningspass nu på fm o det gick bra. Innan träningen så drog jag i mig BACC för att inte få nedbrytning i musklerna och en kopp kaffe. Många undrar om jag inte är hungrig och det måste jag säga att ja själv klart känner jag hunger nu.Men som jag har sagt innan så dör man inte av att känna hunger. Det är helt naturligt o det är bara så och bara köra på det. Nu när jag inte har fått i mig några carbs på 16 timmar så frisätter levern ketonkroppar för att spjälka fettceller o göra energi av det istället. Ibland känner jag små kramper i låren o en metallsmak i munnen och det är helt naturligt under den tiden. Men jag vet att nu så tar kroppen fett och gör energi av o då känns det bara bättre. Så om du skall börja med 16 timmars fasta ( som msn ) och 14 ( som kvinna ) så kommer du i början känna trötthet och sedan kan du få ont i skallen men det är övergående så bara o köra på tycker jag. Jag kan ju bara tala för mig själv och anledningen till att jag bloggar om det är att få folk och sluta upp med nutrilett o annat skit, lägg pengarna på bra mat och ät emot LCHF stilen eller Paleo. Som jag har nämnt tidigare så undvik carbs i första målet på dagen, om ni har det så kom mer ni få en trötthet pga insulin pumpas ut i kroppen och ni är känsliga emot carbs just då. Så primörer o kke en potatis med annats så kött eller fisk osv. Nu är det dag för mig och äta mat, det blir kokt torsk med primörer för min del. revlig midsommar till er alla.

Matpundare

Hallo... jag fick en fundering i morse, eller rättare sagt nyss. Tanken som kom var " matpundare" ja man kan kalla det ätstörning eller ngt. Folk talar om lågt blodsocker mm o då tänkte jag att jag atr mitt blodsocker efter närmare 14.5 timmas fasta. Mitt värde låg på 6.0 och det är bra. Så då blev min fundering att folk äter hela tiden för att hålla nivåer på sockret. Klart att kroppen ställer in sig på det o kör på det mönstret. Därav ordet "matpundare" man kan inte vara utan och säger att man blir galen om man inte får mat, så vad är skillnaden på symptom ifrån andra droger? Jag kan bara releatera till mig själv hur jag var när jag käkade nästan exakt på 3dje timman. Frulle,mellanmål,lunch and so on hela dagarna o se hur jag mår idag. Styrkan blir bara bättre och bättre känner jag , men har avstannat i viktnedgången ser jag. 82kg just nu men det skall jag absolut inte stirra mig blind på. Midjan och den totala fett mängden minskar hoppas jag. Nu har inte jag mätt med band på ett tag för den blev kvar uppe på Backmans Inn så får ta det om några dagar igen. Men kan bara säga att jag mår så skit bra med detta och kan rekommendera att åtminstone testa o ha en längre tid med fasta. Så nu dödar jag myten med "lågt blodsocker" och hävdar att det är en metal bit och inget annat. Och att säga att vi alla är olika så får ni tala om för mig hur mkt skillnad det är på våra faktiska skillnad genetiskt. Skillnad till mat har vi rent attitydmässigt det vet jag. Men att det skall skilja så mycket rent genetiskt tror jag inte på riktigt på. Vi har nog samma grund som vi hade för 100 000 år sedan, men det som är skillnaden är att vi har ett kylskåp idag

Vi fortsätter

Mornings all... Vill först säga att jag har försökt att svara på inlägg i bloggen, men sedan dom gjorde om sidan mm så hittar jag fan inte vart man gör det. Jag har skrivit ett par ggr men det kommer inte upp ngt alls. Så jag svarar här istället och jag äter mitt 1:a mål mat kl 12 som en lunch (lchf/paleo ) det beror på om jag har vilodag eller inte. Träningsdagar äter jag mera carbs och mindre fett och vilodagar mindre carbs och mera fett. Sedan äter jag mitt sista mål mat vid 20 tiden på kvällen. Däremellan så går det ner kvarg, proteindrinkar, ägg mm jag äter ganska så vanligt ( enl mig )

Kke 18 V

Ja nu tror jag att jag har sysslat med periodisk fasta i 18v. Jag kan itne för 100 tala om hur många kg jag har minskat för min våg hemma är inte och lita på. men på denna våg som jag har testat nu så är det väl minus 3.5 kg på den vågen och midjan är över 10cm. Men 18v skall fortsätta livet ut som det känns nu. Jag mår så sjukt bra i kroppen som de är. Jag har tagit bort pasta o mjöl helt och hållet och bara en liten del mejeri produkter nu. Alkohol har jag hällt i mig på den senaste tiden och har inte märkt så mkt skillnad. Jag har känt mig lite mera svullen en liten stund men vet inte om det stämmer att jag har varit det. Trixet åter igen är att ge fan i fet dom dagarna man skall dra i sig alkohol. Så jag kommer välo fortsätta bli av med fett sakta men säkert som det ser ut nu. Ändrar nada i mitt levande nu för det går så lätt med allt. Jag har inte tappat styrka i gymmet och löpningen känns stark, så det e bara o köra på som det är och njuta av resan.