Ge och ta

Fan.. OMG !!! Det var ett tag sedan jag var inne och bloggade... hur det kommer sig har jag fan ingen anings om det har bara inte blivit av. Ja vad har hänt sedan sist? ingen aning för jag har inte läst min sista blogg, man kke skal ta och läsa den så den röda tråden följs om man så skall för söka följa en sådan. Men det kke är bättre och komma med ngt nytt om det var så många år sedan jag kom med en UPDATE .. så just nu så väntar jag på att jag skall åka på jobb igen ( sjöman ) jag och min hona har haft besök ifrån Norge och vi har köket fläsksemlor som jag stekte ihop ( kött ifrån gröna gårdar så klart) man blir ju mega mätt på 250g blandfärs och lite Västerbotten ost på det. Det känns som att buken står ut som ett vildsvins tryne i en enbärsbuske långt inne i skogen, inte för att jag har så mkt naveludd men ni förstår vad jag menar. Det är 4 timmar kvar innan insomniaterroristen skall gapa på mig och jag skall dra hemifrån och lämna min hona igen i ett par veckor. Denna vända är inte så lång, jag skall dra iväg i bara två veckor så et är väl en fis och två rapar så är man hemma igen. Jag skall arbeta på en färja som går en viss rutt och det blir fan lite tufft i längden med samma rutt, satan vad jag längtar efter långresorna. Ja det har hänt sedan jag bloggade sist tror jag. Jag har seglat ett varv runt bollen och sett en bra bit av planeten. Då var jag ute i ca 3.5 månader och det är nada emot mina 14 dagar jag skall göra nu. Fan detta var skoj och jag skall väl kke ta och försöka skriva lite mera vad som händer. Yes jag är ultramaralöpare och triatlet just nu och har en jävla resa med min träning och arbetet till sjöss. Det går och få ihop lite träning ibland när jag arbetar MEN det är bra och få vila i kroppen med.. Ge Och Ta

Hunger

God morgon! Jag vakna upp lite sent på fm, ligger o drar mig på skjutbanan o känner att det kurrar till i magen. Hunger ? Ja det är det nog, men vem bryr sig? Det gick upp för mig ganska så snabbt att jag har fått en hel annan relation till maten. Nu styr jag när jag ska äta och inte tvärt om. Jo jag menar bar a för att magen knorrar till så går inte signalen till skallen och skriker" DU SKALL ÄTA" precis som en rökare eller snusare måste ta sitt så fort personen vaknar o ja så fort pundaren måste ha sitt fix. Ta dig an tanken att du kan vara mat pundare!! Att du bara måste äta så fort du känner hunger osv. För annars går du ner i ett 5 års stadium och blir grinig, bitter,trött mm Du skyller din dåliga attityd på lågt blodsocker. Trotts att du aldrig har testat ditt blodsocker vid gällande status. jag ser en röd tråd, gör inte ni det? När jag sitter och skriver så dricker jag en kopp kaffe, drar i mig lite Hååkaså (H2O) på finska.. Och känslan i magen " Du ska äta " försvinner o jag mår bra som fan. Den röda tråden ligger kvar, måste vi verkligen äta på en gång när vi vaknar? Biologiskt sätt så ligger vi kvar i stenålders generna och då hade vi inte kylskåp och gå till. Och det tar över 100 000 år innan vi märker av en en mutation i våra kroppar. Så kke man skall dra i sig en redig bladning med frukt på morronen, lite nötter och vatten. Det köper jag alla ggr att man kan ha gjort i grottan, men då kommer det ju en längre tid av fasta in på dagen när man gick iväg för och leta mat osv. Så kontentan av det hela är att testa och fasta 14/16 timmar per dygn o se vad som händer innan ni slår bak ut och säger ngt annat, för klarar ni inte att ta en fasta är ni beroende av mat och där med mat pundare.

Aktivitets Grunder

Jag har fått en tanke... Kanske jag har haft den ett tag i mig men inte fått fram den..! Hur kommer det sig att man verkligen tränar? Ställ dig frågan..Hur kommer det sig att jag tränar..Ställ dig framför spegeln o fråga dig själv. Jag fick den råa taken ifrån en vän som bloggar om sin träning och allt stämmer fan, det är klar man tränar för att göra sig vacker,sexig, mm emot det andra könet. Ligger man på stranden och inte bryr sig om hur man ser ut, så hur tänker man då undrar jag? Ska man se ut som en strandad val o hävda att man mår bra..Tills man ser blodproverna ifrån läkarundersökningen..! Och få allt bekräftat på papper, för att spegeln har fel där hemma. Du ÄR vad du stoppar i dig, så enkelt är det bara. Nu vill inte jag utstå som ett jävla tränings hälsokost freak mm. Men fan tänk efter o bli bildad i vad du äter, för du läser fan instruktionsboken till bilen om vilken sorts olja det skall vaa när det e dax o byta.. Vad fan hände med din kropp som du skall leva i tills du dör? Då var det inte så noga länge, för det kostar inte dig pengar, tror du!! Att tänka över sina kost vanor bidrar faktiskt till att du får en bättre ekonomi och hälsa, så enkelt är det. Att bara skippa pasta, vitt bröd och andra produkter med vitt mjöl i kommer att skapa en bättre närings balans i kroppen. Man slipper en massa tomma kalorier som skapar hunger i slutändan o det gör att man blir hungrig o måste äta igen. Har levt nu ett tag med fastan och inser vad fel kost kan göra med kroppen, man lever bara en gång o passa på och gör det nu...! Nu skall ja sova.. jag har druckit vin ikväll, men inte haft ett intag av fett över huvudtaget.. det gör att kroppen tar hand om alkoholen på ett rätt sätt ..istället för att kroppen skall få fett , som hamnar o provocerat i vävnaderna för att kroppen skall ta hand om alkoholen.. Tänk på det.. Skippa fett ifall ni skall intaga alkohol..=)

Mera Träing

Hej.. Ja nu var det ett tag sedan ja skrev ngt här. Oj vad tiden rusar iväg,man hinner knappt med. Sommaren dundrade förbi med en massa löpning o kärlek. Vilken härlig sommar jag har haft. Total ledig i 2 månader med bad,löpning bråka med ungar osv. Nu så är gym säsongen i farten igen och löpningen ligger lite nere pga en skada. Jag lider ngt fruktansvärt av att inte kunna löpträna som jag vill o de bara drar i benen när jag är ute och går. Jag vill springa men tyvärr så får jag ej.. Men nu så ska det ändras lite till i kosten, det skall bli PALEO under vilodagar och LCHF på träningsdagar. Kacl intaget skall ligga runt 2500 på vila och 3500 under träning, så får se vart det bär nu. Måste säga att sedan jag satte igång med fastan på 16 timmar per dag så mår jag otroligt bra. Inte en Losec sedan maj o svullen buk är borta helt o hållet. Jag kommer nog aldrig att återgå till att äta mat la Svensson style igen, det kommer nog inte funka rent mentalt nu. De skulle kännas som att jag förstör min kropp på ngt sätt. Jag inser att det behövs inte att äta så. Frulle är gott om man är på hotell osv, men jag avstår och väntar in lunchen. Från min vikt runt 85 kg har jag klivit ner till ca 79 och blivit starkare känner jag. Jag har nog lagt på mig muskelmassa o därav den lilla vikt minskningen tror jag. Man får ju ta med att jag e fan snart 42 bast o kör på som vanligt o mår bra som fan. Har en bild ifrån någon i början av min fasta till nu för en månad sedan. Och det är nu man ser skillnad, jag kan rekommendera er som skall göra en resa i träningens värld tar en bild i början o sedan en till någon månad senare. man ser skillnaden på en gång då och ja det är en boost för en själv och kan vara en boost för andra som ser bilden. Lycka till med eran träning <3

Y>es

Natrurens Bidrag

Hej igen!Ja tror att jag har tagit upp denna lina förr, men den är för bra för att man ska ge fan i och diskutera det. Det är våran kära brännässla och dessa egenskaper, när man går in och läser vad det innehåller så är det helt sjukt att man inte drar i sig mera av den. Oki man måste kke måste upp i en lägre dosering för att den skall kunna ge effekt på ngt sätt. Men fan gå in och läs om nässlan så förstår ni vad jag menar. Och det gör nada o få ett tillskott av det som finns för våran basföda blir mera o mera näringsfattig, så why not liksom. Jag tar o blandar ihop en liter på en gång o kan ha i kylen så är det bara o ta ett glas. Så nu har vi blåbär o nässlor o dra i oss helt gratis och få ett bra tillskott av näring. Lägger in en lenk om nässlan " http://carlg.org/nasslor.html "

Vitapro Vs Blåbär

Hej på er..! När jag kommer på tv så brinner det i skallen på mig varje gång jag ser reklam för Vitapro, det ska vara sååå mkt antioxidanter mm i det. Allt blir bättre om man tar det osv. Men vad fan kostar det inte och det är väl bara o röra sitt arsle ut i skogen eller gå till affären och fixa blåbär. Ja detta blåbär är sprängfyllt med antioxidanter , mangan mm. Tar man sig några timmar o ger sig ut i skogen för att plocka lite ( jag var ute igår ) och verkligen äta färska bär. Det är en sjuk nice känsla o gå där o plocka sina egna bär. Nu var jag ute och leta efter svamp, men hittade blåbär istället. Jävlar vad gott det var o står där i skogen och käka färska bär. Ta vara på det lilla som e gratis och plocka lite bär och få rörelse på samma gång. Tittar man på ORAC värdet så ligger Blåbär på ca 4460 så tar man Granatäpple som ligger på ca 3300 och kostar nästan lika mkt per kg. Så jag vill bara lyfta fram blåbäret som en gratis källa till mkt näring utan att behöva gå och köpa det som finns på närmsta LIFE butik eller gå på reklamen som går på tv. Det är bara folk som är lata och desperata som köper det som går på reklamen. Ta dig tid o den lilla tiden du lägger ner ger dig så mkt tbx. Ut och plocka bär med er.. Ha en underbar dag era blåbär

God FM all... Ja nu är det dax o få ner lite rader igen. Reflektioner på mitt liv sen den senaste bloggen var att jag inte har behövt ta en enda Losec sedan Maj. Jag mår skit bra i magen och inte sur alls. Förr kunde jag inte ta en kopp kaffe på morronen utan att behöva gå på muggen o en sur mage efter, ja de kke beror lite på sociala förhållanden med. Men i det stora hela så är det en mkt stor förbättring. Nu hinner min mage o tarm jobba på det den har och faktisk rensa sig själv utan att behöva jobba hela tiden med att knåda mat hela tiden. Blodet som skulle ha varit i magen för o knåda mat kan nu vara på andra ställen som att rensa lymfa, passera loberna oftare, njurarna kan jobba med sitt o rensa kroppen o levern får jobba med o rensa slagg i lugn o ro. Man låter organen vila emellan åt. Och det låter fan bra på ngt sätt, för istället att dom skall jobba konstant under det vakna tillståndet med att ta hand om det vi stoppar i oss. de kke är en fix ide hos mig mm. men jag mår skit bra just nu och kommer inte gå tbx till " normala ätande" fastan ger kroppen o städa undan. Nu har jag tappat bort antal veckor jag har pysslat med detta. men säger i slutat av Maj så ligger man ganska så bra till tror jag. Nu bär det av till gymmet ..Ohh jaaa på fastande kropp o det funkar skit bra. jag tar lite BACC innan bara.. Nu kör vi...löve till er...

Våga

God helg Alla... N u har jag varit ute på en PW på ca 45 minuter, vilket härligt sommar väder vi har nere i Las Kalmares. Mina PW på morronen gör jag bara med en eller två koppar kaffe i kroppen och lite vatten så klart. Det sköna är att man går och tänker helt planlöst på olika saker. Nu så tänkte jag på hur folk i allmänhet ser på mat och deras ätande. Så enkelt är det att 1kg fett är ca 7000 kalorier och skall man bränna det på en vecka så skall man ha ett underskott på 1000 kalorier per dag. Vet folk i allmänhet hur mkt dom stoppar i sig? Det är så lätt att dricka i sig en massa energi i from av läsk,juicer, yoghurt mm. Yoggi innehåller på 100g 120kcal och vem äter bara 100g yoggi ? men till det så har man i lite myssli som innehåller 320 kcal per 100g. Och säg då att man skall hålla c:a 1700 kcal per dag så har personen ifråga nästan dragit i sig 1/3 av dags intaget på bara 200g matintag. Om man skulle fundera lite mera på vad man kör i sig så kke det skulle se lite annorlunda ut våra kylskåp tror jag. Ofta får man hör att man skall äta och må bra, ja det håller jag med om alla ggr att man skall må bra. Men har man en förmåga att äta för mkt varje dag så mår man inte bra i slutet av livet så enkelt är det. Och slutet kan komma fortare än vad man tror pga allt socker mm folk drar i sig. Gör ett försök, det är mkt enkelt... Ta fram penna och papper och gör en kalkyl på vad du stoppar i dig på en vecka. Kolla upp hur mkt du rör dig o dra av det i slutet. På en timmas löpning så blir du av med ca 600-700 kcal det beror på vad du har för puls. Så tar du det till hur många kg du anser att du bör gå ner. Har du 3-4kg för mkt eller kke mera så ta varje kg gånger 7000 kcal, där får du fram hur mkr du bör skära ned i energi varje dag för att minska i vikt. Men tränar du samtidigt o drar i dig proteiner mm så är det svår att se minskningen på en våg. Ta ett par brallor du itne har haft på ett par år eller ngt liknade o testa och få på dig dem, där har du en bra måttstock. Jag har legat still i stort sätt viktmässigt, men jag har fått på mig ett par Oakley shorts jag inte har kunna ha på hur många år som helst. Det är så enkelt att det som kommer in skall ut i energi, testa och tanka din bil med 20 liter bensin varje dag när du bar gör av med 15. Det tar inte så lång tid innan det kommer till punkten att du måste bygga en större tank. Då kommer funderingarna kke till sin yttersta spets. Ska jag köra mera bil ( motion ) eller ska jag tanka mindre (kcal ) eller ska jag bygga en större tank ( storlek på kläder ). Nu är inte jag en mat nazizt som folk kke tror, jag äter chips dricker öl/vin mm. Men det är inte varje dag/helg osv. Man skall se det långsiktigt och titta längre fram för man vill leva länge, ifall jag för jag älskar livet. Att gå ned i vikt är en långsiktig plan och en förändring av livsstil alla ggr. Så äter man chips osv så är det bara o kolla hur mkt man måste ha i underskott för att bli av med det. det handlar inte om att svälta, det handlar om att ha kunskap om mat. Nu ska ja förbereda mitt försa mål mat för dagen, det blir kyckling och grönsaker med lite kvarg. Jag skall pressa i vitlök och hacka ned chili i kvargen för att såsa upp det lite. Ha en under bar helg och ta hand om din kropp... Ingen annan kommer och göra det åt dig...

Ketos

Ja hej igen... Nu börjar klockan att närma sig mat för min del. Jag har hunnit o köra ett träningspass nu på fm o det gick bra. Innan träningen så drog jag i mig BACC för att inte få nedbrytning i musklerna och en kopp kaffe. Många undrar om jag inte är hungrig och det måste jag säga att ja själv klart känner jag hunger nu.Men som jag har sagt innan så dör man inte av att känna hunger. Det är helt naturligt o det är bara så och bara köra på det. Nu när jag inte har fått i mig några carbs på 16 timmar så frisätter levern ketonkroppar för att spjälka fettceller o göra energi av det istället. Ibland känner jag små kramper i låren o en metallsmak i munnen och det är helt naturligt under den tiden. Men jag vet att nu så tar kroppen fett och gör energi av o då känns det bara bättre. Så om du skall börja med 16 timmars fasta ( som msn ) och 14 ( som kvinna ) så kommer du i början känna trötthet och sedan kan du få ont i skallen men det är övergående så bara o köra på tycker jag. Jag kan ju bara tala för mig själv och anledningen till att jag bloggar om det är att få folk och sluta upp med nutrilett o annat skit, lägg pengarna på bra mat och ät emot LCHF stilen eller Paleo. Som jag har nämnt tidigare så undvik carbs i första målet på dagen, om ni har det så kom mer ni få en trötthet pga insulin pumpas ut i kroppen och ni är känsliga emot carbs just då. Så primörer o kke en potatis med annats så kött eller fisk osv. Nu är det dag för mig och äta mat, det blir kokt torsk med primörer för min del. revlig midsommar till er alla.