Koka Potätter

Ja har börjat att käka potatis i nästan varje måltid nu,tagit bort pasta helt och hållet. Ris äter jag då och då samt quenoa o olika bovete sorter. Men till 90% så är det potatis som gäller. En portion pasta är c:a 6 stora potatisar i energimängd och hur mycket mättar en portion pasta? Det är som att slänga ut ett socialbidrag i Ronna eller kasta alger på en blåval. Är jag segare i kroppen så ökar jag mitt kolhydrats intag en aning med ris osv, men annars får det vara. Potatis mättar bra o ger en juste tarmbulk med relativt lite energi. Och så skämmer jag bort kroppen med primörer och det blir mitt största carb intake på dagen, det funkar om jag inte sätter mig på cykeln o kör ett två timmar spinningpass..Då blir det lite kontraproduktivt med större uttag av energi som ska tillbaka i kroppen. Annars blir jag seg i två dar framåt och det är inte meningen. Nu är det mat igen och träning lite senare

... Ha en bra dag

Lunch

Hallo igen. Ja nu e det lunch time snart på Tollans Resort, 1:a målet mat idag och det blir nötfärsbiffar och en sallad med rödbetor , ädelost , valnötter, paprika och tomater. I det kastar jag kamutvete och bulgur för att öka mängden carbs det är ju träningsdag. Då är kostcirkeln fylld fett ifrån osten och nötterna med carbs ifrån nötter,kamutvete och bulugr och så protein intaget ifrån nötfärsen. Jag började min dag med en powerwalk på 50 minuter eller kke ska säga att det var med en kopp kaffe och allt flyter på. Jag är inte trött , grinig mm för jag inte har käkat på 16 timmar nu. Jag mår skit bra i kroppen måste jag erkänna. Ha en bra dag

Maten

Så åter igen till kosthållningen, den är inte så svår. Jag får frågan om att göra matlistor mm. Men det är inte så krångligt faktiskt. Idag blir det kok fisk med primörer, allt ångkokt så klart. Två ägg till som jag mosar ner i lite smör och en avokado och potatis till. Det tar tio minuter och laga ihop det. Så jag förstår inte vad folk säger att dom inte har tid och laga bra mat. Men man har 20 min över och åka till MAX eller ngt sådant för att slafsa i sig fläsksemlan o halvliter läsk till. Sedan efter maten blir det träning och efter det suger jag i mig en proteindrink. Middag har jag inte bestämt än, men det lutar åt kyckling ingen. Igår var det grill och vin samt ett par bira till, då får man frågan..Men dricker du alkohol när du tränar..Och svaret blir Ja det gör jag men jag äter inte fett dom dagarna jag ska dricka alkohol, så funkar det bra. Det kan inte vara så fel det jag pysslar med för jag får resultat av det, jag kanske inte är direkt där jag vill vara. Men det är väl det som får en och köra vidare med träningen. Jag skall väl ner ett par kilo till hoppas jag i alla fall.

Hungrig ?

Hallo igen all... ja det var ett tag sedan jag var inne o drog i mina blogg snören. Det är väl för jag har tyckt att det inte finns så mkt att yttra sig på ngt sätt. Men nu så känner jag att jag måste vädra tanke och yttra mig lite. Jag har nu haft intermittent fasta i ca 15v och det betyder att jag har haft en fasta på 16 timmar /dygn. Reaktionerna jag får at detta är ( shit är du inte hungrig, jag skulle hungra ihjäl mig utan frukost mm )Men ser man krasst på det så är vi fan inte skapta för att käka var 3dje timma och ingen har dött av o känna lite hunger. det är bara jävla dålig ovana hos oss nu när vi har mat konstant. Reaktionen kommer( jag skulle mörda med mitt låga blodsocker) det är bara en inställning hos den personen som väljer att vara sådan. Jag var sådan förr, men inte nu längre när jag har fasta. Jag käkade med fasta tider osv. det var frulle,mellanmål,lunch,mellanmål,middag,kvällsmat osv. Det var ett konstant ätande o ett konstant handlande, med att matkontot sköt i höjden för att man trodde att det var så det skulle vara. Nu äter jag första måltiden kl 12 som är lagad mat, YES jag går emot den svenska normen igen och leva i det Svenska samhället utan att äta frukost med bröd,smör,ost,the/kaffe osv. Vilka pengar jag spar in nu när jag bara handlar middagar mm. Jag kan lägga mera pengar på bättre kvalité på maten jag tar in. Åter till blodsocker då, jo vi har socker i levern " Levern bryter ner sockerarten fruktos till glukos och andra monosackarider, de senare efter omvandling till glukos. Glukosen lagras i levern som en lätt rörlig energireserv, i form av glykogen. Levern har specifika enzymer som kan bilda glykogen från glukos. Den kan också lagra glukos för att tillgodose energibehovet i omkring 12 timmar. Glukos är en viktig energikälla i kroppen och hjärnan är helt beroende av glukos för sin energiförsörjning." Så det är bullshit att blodsocker nivåerna går ner, vi har energi i kroppen för att klara en tids fasta. När ajg tänker efter så hur skulle det se ut för AXA ARLA mm ifall folk slutade o käka frulle. Hmm en mkt intressant tanke faktisk. Jag har även gått över till PALEO kost, dvs att äta stenåldersmat. Inte lika gammal men åt det hållet. Äter mkt fisk,kött,grönsaker,potatis,frukt och lite nötter. har tagit bort nästan riset helt och hållet. Pastan är lång gone just nu, ja det blir väl att man är bortbjuden på käk så äter jag osv. Men hungern som kommer upp efter det är otrolig och tröttheten när insulinet pumpar ut i kroppen. En portion pasta är ca 6 st stora potatisar i energimängd.Så just nu är jag hungrig, men det stör inte mig alls länge, jag har inte det finska mördar temperamentet längre osv. Kan vara ngt för er o tänka på. Jag har tappat 3 kg i vikt o över 10 cm i midjan. Bra eller dåligt? hmm ajg tycker det är bra och jag mår skit bra. Hey på er så länge....